24 alimentos que causam gases para você evitar na rotina

“O que provoca a formação de gás no intestino grosso? É a chegada de carboidrato. Tem um lado que aumenta a função do intestino, mas que vai gerar gases. Tem alguns carboidratos que não são digeridos. Eles chegam ao intestino grosso e as bactérias são capazes de digerir, e provocam os gases”, esclarece o especialista.

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Além das comidas que nós já citamos, outras também provocam flatulência. A seguir, veja uma lista com 24 alimentos que causam gases para você evitar na rotina. Mas lembre-se sempre de consultar um nutricionista para uma avaliação completa e, assim, elaborar uma dieta adaptada às necessidades que você tem.

1. Berinjela
2. Aipo
3. Cebola
4. Brócolis
5. Batata-doce
6. Couve-flor
7. Couve-de-bruxelas
8. Ovo
9. Banana
10. Maçã
11. Feijão e outras leguminosas, como grão-de-bico, lentilha e ervilha
12. Pães
13. Leite
14. Iogurte
15. Ameixa
16. Queijos gordurosos, como muçarela
17. Farinhas
18. Massas, como macarrão
19. Cerveja
20. Gérmen de trigo
21. Soja
22. Alimentos em conserva
23. Uva-passa
24. Pepino

Para evitar o desconforto causados pelos gases, a nutricionista Ana Claudia Lourenção recomenda o consumo de 80 mililitros de chá de erva-doce ou de funcho, antes ou depois das refeições.