Tigeladas de abóbora com nozes 90 min Média3.0

Tigeladas de abóbora com nozes 90 min Média3.0


Ingredientes

abóbora limpa
350 g
pau de canela
1 unid.
laranja (casca)
2 unid.
água
50 ml
azeite
½ c. de sopa
amido de milho
40 g
leite meio-gordo
50 ml
ovo M
4 unid.
mel de rosmaninho Iguarias Pingo Doce
180 g
mel de rosmaninho Iguarias Pingo Doce
1 c. de sopa
miolo de noz
50 g

Preparação

Passo 1
Pré-aqueça o forno a 180 ºC.
Passo 2
Corte a abóbora em cubos para um tacho, junte o pau de canela, as tiras da casca de laranja (só a parte vidrada) e a água. Deixe cozer tapado durante cerca de 25 minutos, sobre lume moderado a brando, até a abóbora estar macia.
Passo 3
Retire o pau de canela e reduza a puré com a varinha mágica. Reserve.
Passo 4
Unte as tigelas com o azeite e leve ao forno a aquecer.
Passo 5
Numa taça grande, dissolva o amido de milho em 50 ml de leite. Junte os ovos e o mel e bata com a batedeira até a mistura estar espumosa.
Passo 6
Entretanto, aqueça o restante leite e quando começar a levantar fervura adicione-o em fio ao preparado de ovos, sem parar de bater. Junte o puré de abóbora e continue a bater até a mistura estar homogénea.
Passo 7
Distribua o preparado pelas tigelas bem quentes e leve ao forno durante cerca de 50 minutos.
Passo 8
Enquanto isso, parta grosseiramente as nozes e toste-as levemente numa frigideira antiaderente. Adicione o restante mel e mexa até as nozes estarem bem envolvidas.
Passo 9
Distribua pelas tigeladas depois de prontas.

Resumo nutricional
Por dose e por % do VDR*
Energia
136 Kcal
7%
Gordura
5,7 g
8%
Gorduras saturadas
1,2 g
6%
* Valor Diário de Referência: Adulto
Declaração nutricionalDoseAdulto% VDR**
Energia136 Kcal7%
Gordura5,7 g8%
das quais saturadas1,2 g6%
dos quais açúcares14,6 g16%
Fibra0,5 g2%
Proteínas3,9 g
** Valor Diário de Referência
Leia atentamente o rótulo dos produtos que usar como ingredientes
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