4 chás para desinchar: veja como combater retenção de líquido

A alimentação também tem o seu papel nesse quadro, explica a profissional. O consumo exagerado de alguns alimentos e bebidas contribuem para a retenção de líquidos, como refrigerantes e bebidas gasosas, bebidas alcoólicas, alimentos ultraprocessados, alimentos enlatados e em conserva, doces industrializados e pães industrializados que possuem sódio e glutamato monossódico na sua composição.

Para combater esse desconforto, é possível recorrer aos chás: confira 4 chás para desinchar que nutricionista Evelyn Teles indica.

Chá de hibisco

• Rico em fitoquímicos como polifenóis, ferro e vitamina C.
• A dose recomendada é 1 colher de sobremesa da erva, realizando infusão com água quente.
• 3 xícaras por dia são o suficiente para obter suas propriedades.

Chá de cavalinha

• É considerado um dos melhores diuréticos de origem vegetal.
• A dose recomendada é de 50 a 200 mililitros ao dia do chá.

Chá de alcachofra

• Seus principais componentes químicos presentes nas folhas são os polifenóis e flavonoides.
• A dose recomendada é 500 microgramas do extrato seco ou infusão com 1 xícara de água antes das principais refeições.

Chá verde

• O chá produzido a partir das folhas do arbusto é uma das bebidas mais consumidas no mundo.
• 2 xícaras ao dia é a recomendação indicada para obter seus benefícios.

É importante lembrar, no entanto, que um médico sempre deve ser consultado, caso o inchaço seja recorrente, pois ele pode ser sintoma de algum quadro de saúde que precisa de mais atenção.

Além disso, os chás não devem ser consumidos de forma exagerada. O Ministério da Saúde adverte: “Embora o ditado popular diga que ‘o que é natural não faz mal’, a realidade é que recomenda-se o acompanhamento de um profissional da saúde durante o uso de plantas medicinais e fitoterápicos, pois a automedicação é um risco, independente se é uma planta medicinal ou medicamento”.

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