Água com gás engorda? Nutricionista tira dúvidas sobre a bebida

Conversamos com Priscila Cavalcante, nutricionista e preceptora do curso de Nutrição do Centro Universitário do Distrito Federal (UDF), para tirar algumas dúvidas e listar algumas verdades sobre a água com gás – tanto para quem já gosta de tomar quanto para quem pode começar a incluí-la na rotina.

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Começando pelo questionamento mais importante: água com gás engorda? Segundo a nutricionista, a resposta é não. O problema surge quando a bebida recebe outros aditivos, como açúcares ou outros ingredientes, que adicionam calorias.

“A água com gás, quando consumida pura, não vai te fazer engordar, porque não tem calorias. O problema surge quando a água tem aditivos, como açúcares ou outros ingredientes, que acabam adicionando calorias. Então, para evitar ganhar peso, é melhor escolher águas com gás sem esses aditivos. Em resumo, a água com gás pura não vai afetar seu peso”, disse.

A água com gás também pode substituir a água natural para manter a hidratação, desde que mantenha sua condição natural e não contenha aditivos como açúcares ou calorias. Ambas são boas opções para hidratar o corpo, mas a água natural é mais simples e pura, sem o risco de aditivos ou excesso de sódio, que pode estar presente em algumas águas com gás. Sendo assim, caso escolha a água com gás, vale a pena verificar os ingredientes e optar pelas versões mais naturais.

Água com gás aumenta a retenção de líquidos?

Por si só, a água com gás não fará você reter líquidos, mas algumas podem ter sódio e, se você consumi-lo, pode levar à retenção de líquidos. De acordo com a nutricionista, se você tem tendência a reter líquido ou sofre de hipertensão, vale a pena escolher águas com baixo teor de sódio.

No geral, vale a pena dar uma olhadinha no rótulo da água com gás. A bebida pode ser uma opção saudável para hidratação, desde que não tenha nada que prejudique o seu equilíbrio hídrico.

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Água com gás faz mal para o estômago ou pode causar gastrite?

A bebida não causa gastrite diretamente, mas pode piorar sintomas se você já tiver problemas como refluxo ou gastrite. O gás presente na água pode aumentar a produção de ácido no estômago, causando desconforto, inchaço ou azia. Além disso, pode gerar distensão abdominal, o que traz mais desconforto. Se você tem esses problemas, é melhor optar pela água natural.

Água com gás ajuda na digestão?

Para algumas pessoas, sim, porque o gás pode estimular a produção de saliva e facilitar a deglutição. Ela também pode colaborar com a sensação de saciedade e aliviar o inchaço. Porém, como dito anteriormente, se você tem refluxo ou gastrite, o gás pode piorar os sintomas e causar desconforto.

Beber água com gás pode afetar a absorção de nutrientes?

Fique tranquilo! A água com gás não afeta a absorção de nutrientes. O gás não interfere no processo de digestão e nem na absorção de vitaminas ou minerais. Portanto, beber água com gás não irá prejudicar sua capacidade de absorver os nutrientes dos alimentos.

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Sim, existem algumas restrições. Se você tem refluxo gastroesofágico, o gás pode aumentar a acidez no estômago e piorar a sensação de azia. Pessoas com gastrite ou úlceras também devem evitar, pois o gás pode irritar ainda mais o estômago. Quem tem síndrome do intestino irritável pode sentir mais inchaço e desconforto.

Além disso, para aqueles com problemas renais, é importante verificar o teor de sódio na água com gás, já que o excesso pode ser prejudicial. Nesses casos, a melhor opção é a água natural ou, se preferir a versão com gás, escolher aquelas sem aditivos.