Chás podem ajudar a combater insônia, cansaço e mais: veja dicas de nutricionista

A profissional relembra que o chá não é para sanar um problema em si: ele é um coadjuvante a algumas práticas, como boa alimentação, exercício físico e uma boa noite de sono. Mas se você quer uma ajudinha natural para combater problemas comuns como gases, indigestão, retenção de líquidos e outros, confira quais chás são indicados pela profissional:

• Dificuldade para dormir: passiflora, lavanda e mulungu.
• Problemas de digestão: hortelã e gengibre.
• Cansaço e falta de disposição: chá verde.
• Agitação e ansiedade: camomila e erva-cidreira.
• Retenção de líquidos: cavalinha, hibisco e dente-de-leão.

“Existe uma recomendação clássica que são os 200 mililitros tradicionais. Uma xícara de 200 mililitros para cada um, dois sachets, ou para cada uma, duas colheres de chá da erva, dependendo da erva”, explica Natália. A recomendação da nutricionista é não exceder 500 mililitros por dia.

A nutricionista Natália Diniz alerta que existem públicos que não podem consumir alguns chás, como as gestantes: ” Poucos chás são realmente seguros na gestação, e um deles é o chá de gengibre; os demais chás, mesmo os tradicionais e mais usuais, podem ter propriedades abortivas”.

Indivíduos com problemas hepáticos, hipertensos ou com problemas renais devem ter cautela no consumo, chamo atenção também para quem faz uso de medicamentos de forma contínua, pois pode haver interação com as ervas. Sempre informe seu médico e/ou nutricionista.

Os chás preto, verde, branco e mate devem ser consumidos com atenção, pois podem hiperestimular o organismo e dificultar, por exemplo, o sono. Os chás para retenção de líquidos, ou conhecidos como diuréticos, são ótimos, porém devem ser consumidos com muita cautela para não desidratar o organismo.

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