No entanto, se houver excesso de gases e se isso estiver comprometendo as funções diárias do indivíduo, é necessário buscar ajuda para não progredir para problemas futuros, como deficiência de nutrientes por conta da dificuldade de absorção, alerta a nutricionista Yasmim Stollemberger (@yasmimstollemnutri).
Venha saber mais sobre o assunto: o que pode causar o excesso de gases, veja se é possível evitar, quais são os alimentos que mais causam gases, quando é hora de procurar um médico e mais informações úteis para a sua saúde:
O que pode causar excesso de gases?
De acordo com a dr. Camila Adour, o excesso de gases pode ser causado por diferente fatores, como:
- constipação intestinal, conhecido como prisão de ventre;
- intolerâncias alimentares, como, por exemplo, intolerância ao glúten e à lactose;
- síndrome do intestino irritável, uma condição crônica intestinal, que vem acompanhada de desconforto e distensão abdominal e alteração do hábito intestinal;
- doenças inflamatórias intestinais, como Doença de Crohn e retocolite ulcerativa;
- má digestão e ingestão de alimentos ricos em fibras;
- síndrome do supercrescimento bacteriano do intestino delgado, uma condição intestinal causada pelo excesso de bactérias no intestino delgado;
- endometriose;
- mastigação inadequada, ingestão de ar ao falar e consumo de bebidas gaseificadas.
Quais alimentos causam mais gases?
“Na Nutrição, falamos muito sobre os FODMAPs, que representa uma lista de carboidratos que podem ser fermentados no intestino. Os FODMAPs são encontrados em uma ampla variedade de alimentos, como pães, grãos, nozes, legumes, frutas, vegetais e doces”, afirma a nutricionista Yasmim Stollemberger.
FODMAP é uma sigla em inglês que significa: Fermentáveis, Oligossacarídeos, Dissacarídeos, Monossacarídeos e Polióis. Os alimentos FODMAP são muito fermentáveis pois têm carboidratos como frutose, lactose, fructo e galacto-sacarídeos e álcoois de açúcar, que não são bem digeridos pelo trato digestivo.
Entre esses alimentos, estão: alho, cebola, couve-flor, beterraba, ameixa, pão multigrãos, iogurte, leite, leguminosas, abacate, manga, melancia, macarrão, cereais matinais, maça in natura, melão, cereja, coco, banana madura, doces zero açúcar, geleia, mel, sorbitol, xilitol, xarope rico em frutose e agave.
Os gases podem ser sintoma de algo mais grave?
Os gases podem ser sintoma de algo mais grave quando acompanhados de outros sintomas, como dor abdominal de forte intensidade e persistente, diarreia crônica, emagrecimento não explicado, anemia e sangramento nas fezes.
Algumas condições médicas, como doenças inflamatórias intestinais, intolerâncias alimentares, doença celíaca, síndrome do intestino irritável, endometriose, suboclusões intestinais e até tumores do trato digestivo podem estar relacionados ao excesso de gases.
Quando é hora de procurar ajuda de um médico?
“Se os gases forem frequentes e acompanhados de dor abdominal intensa ou de outros sintomas como diarreia, emagrecimento, sangue nas fezes e anemia, é importante procurar um médico gastroenterologista para avaliação das possíveis causas que podem estar relacionadas ao excesso de gases”, recomenda a dra. Camila Adour.
Ao reunir os sintomas do paciente e alguns exames que podem ser realizados, o médico poderá definir o diagnóstico e prescrever o melhor tratamento para o controle do excesso de gases.
É possível evitar ter gases? E como se livrar deles?
A dra. Camila Adour explica que é possível evitar a formação de gases nos casos mais simples, como nas situações relacionadas à má digestão e a ingestão de alimentos ricos em fibras, constipação intestinal, mastigação inadequada, ingestão de ar ao falar e consumo de bebidas gaseificadas.
Nesses casos, é possível evitar a formação de gases adotando alguns hábitos alimentares e de estilo de vida, como mastigar bem os alimentos e comer devagar para reduzir a ingestão de ar, evitar bebidas gaseificadas, limitar o consumo de alimentos que fermentam no intestino e melhorar o hábito intestinal.
Nos casos de excesso de gases causados por condições médicas, como doenças inflamatórias intestinais, intolerâncias alimentares, supercrescimento bacteriano do intestino delgado, síndrome do intestino irritável, entre outros, deve-se definir o diagnóstico e tratar de forma direcionada. Nessas condições, ao tratar a causa, o sintoma de excesso de gases será resolvido.
Quando os medicamentos antigases devem ser usados?
“Os remédios antigases podem ser utilizados para aliviar o desconforto causado pelo acúmulo de gases, mas devem ser utilizados com cautela e sempre sob orientação médica“, afirma a dra. Camila Adour. Ela explica que essas medicações costumam ser seguras e eficazes para o alívio rápido dos sintoma e devem ser utilizadas quando medidas mais simples, como mudanças na alimentação, hidratação adequada e atividade física não forem suficientes para o alívio dos sintomas.
No entanto, se os gases forem frequentes e acompanhados de outros sintomas, como dor abdominal de forte intensidade, alteração do hábito intestinal, perda de peso e sangramento nas fezes, é de suma importância buscar orientação médica, pois o excesso de gases pode ser um sinal de uma condição crônica que precisa ser tratada de forma específica.
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