Apresentamos a Salada Tomate Atum, uma receita incrível do TudoReceitas.com! Cheia de proteína, perfeita para atletas e para quem busca uma refeição rápida e nutritiva. Com atum, ovo cozido e azeitonas, essa salada é simplesmente irresistível! Descubra os ingredientes e o passo a passo, e prepare-se para se surpreender! Salada Tomate Atum: Proteica e Rápida, uma explosão de sabor em cada garfada.
1 pessoa
15m
Entrada
Dificuldade baixa
Características adicionais: Custo econômico, Recomendada para esportistas, Popular na Primavera-Verão, Ideal acompanhar com vinho rosé, Ótima para dias frios.
Ingredientes:
- 1 lata de atum em água ou óleo, escorrido
- 2 ovos
- 2 tomates grandes, maduros e saborosos
- 8 azeitonas verdes recheadas com anchova (ou azeitonas simples)
- 2 colheres de sopa de azeite virgem extra
- 1 colher de sopa de vinagre balsâmico
- 1 colher de chá de orégano seco
- Sal a gosto
Como fazer Salada de tomate e atum:
1
Para começar nossa aventura culinária com a Salada Tomate Atum: Proteica e Rápida, reúna todos os ingredientes! Usamos azeitonas verdes recheadas com anchova, mas azeitonas simples também são uma ótima opção. O molho de vinagre balsâmico, orégano e azeite extra virgem completa o sabor desta receita incrivelmente saborosa!
2
Vamos cozinhar os ovos! Coloque os ovos em uma panela com água fervente e uma pitada de sal. Deixe cozinhar em fogo médio por 10 minutos. Depois, mergulhe-os em água fria para facilitar a descasca. Enquanto os ovos esfriam, prepare o restante da salada. Que tal uma música animada para animar o preparo dessa Salada Tomate Atum: Proteica e Rápida?
3
Hora de preparar os vegetais! Lave e corte os tomates em pedaços do tamanho que preferir. Em uma tigela, misture os tomates, o atum desfiado e as azeitonas. Já imaginou o sabor dessa Salada Tomate Atum: Proteica e Rápida?
4
Agora, o toque mágico: o molho! Em uma tigelinha, misture o azeite, o vinagre balsâmico, o orégano e uma pitada de sal. Misture bem até obter um molho homogêneo. A Salada Tomate Atum: Proteica e Rápida está quase pronta!
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Adicione os ovos cozidos, descascados e cortados em pedaços à salada. Regue com o molho balsâmico e misture delicadamente. Nossa Salada Tomate Atum: Proteica e Rápida está pronta para ser apreciada! Experimente também a salada Cobb ou a salada caprese. Bom apetite!
Valor nutricional
(por pessoa)
- Calorias: 55 kcal
- Proteínas: 45 g
- Gorduras: 35 g
- Carboidratos: 2 g
- Fibra: 8 g
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